أعراض الإقلاع عن التدخين
حوالي 90٪ من حديثي الإقلاع عن التدخين يشعرون ببعض الأعراض التالية أو ربما جميعها و التي قد تمثل عقبة للشخص:
- التلهف الشديد للتدخين.
- الدوخة و عدم القدرة على التركيز.
- التوتر و تعكر المزاج.
- الرغبة في النوم و ضعف الهمة.
- الصداع.
- الكحة.
- الإحساس بالجوع و زيادة الوزن.
- تقرح الفم و انبعاث روائح من الجلد.
- الإمساك.
- انخفاض طفيف بمعدل النبض.
- أحلام تصور الشخص أثناء التدخين!!
كم تستمر أعراض الإقلاع عن التدخين
تختلف مدة بقاء هذه الأعراض من حالة لأخرى وفقا لدرجة استجابة كل جسم لسحب النيكوتين لكنها في المتوسط تصل إلى 72 ساعة و أحيانا لا يدوم بقاؤها أكثر من 24 ساعة أو تستمر لبضعة أسابيع.
و المهم أن تدرك عزيزي المدخن أن هذه الأعراض مؤقتة و عليك أن تتكيف معها بشتى الطرق حتى تستطيع الاستمرار بدون تدخين.
لماذا تحدث هذه الأعراض
الرغبة الشديدة في التدخين
أنت تشعر بهذه الرغبة لأن جسمك قد اعتاد كيميائيا على وجود مادة النيكوتين و تزداد شدة هذه الرغبة مع انخفاض مستوى النيكوتين التدريجي بالدم و عند ذلك يقوم الجسم ببعث رسالة للمخ يقول فيها "أريد نيكوتين" أو يمكن ترجمتها بعبارة "أريد سيجارة" ومادام لا توجد سيجارة أو كمية كافية من النيكوتين بالدم فأنت تشعر بالتوتر وعدم الارتياح.
الدوخة وعدم القدرة على التركيز
وسبب ذلك أن جسمك فترة التدخين كان يحتوي على كمية مرتفعة من غاز أول أكسيد الكربون و هذا الغاز كان يحرم الجسم من الأكسجين الكافي ونظرا لان المخ أثناء ذلك قد اعتاد على وصول كمية ضعيفة من الأكسجين فانه بعد التوقف عن التدخين صار يستقبل كمية من الأكسجين على غير ما اعتاد عليه و هذه "اللخبطة" هي السبب وراء الإحساس بالدوار وعدم القدرة على التركيز.
التوتر و الغضب و تعكر المزاج
الإقلاع عن التدخين يعرضك لتغييرات نفسية و كيميائية و هذا يملي عليك التكيف مع هذه التغييرات المؤقتة.
الصداع و الكحة
- الصداع: و هو ناتج لاعتياد الجهاز العصبي على وجود النيكوتين و هذا العرض لا يدوم عادة سوى فترة قصيرة.
- الكحة: بعض الأشخاص يلحظون أنهم يضطرون إلى السعال أكثر مما كانوا عليه أثناء التدخين و سبب أن الشعب الهوائية صارت أكثر نشاطا مما كانت عليه أثناء التدخين و هذا النشاط ناتج عن رغبة الجسم في التخلص من المخلفات الناتجة عن التدخين بالممرات الهوائية أي أن كثرة الكحة بهدف تنظيف الجهاز التنفسي.
روائح الجلد و تقرحات الفم
هذه هي اقل أعراض سحب النيكوتين شيوعا و هي تشير كذلك الى حدوث عملية التنظيف كزيادة الكحة حيث تخرج المخلفات و الرواسب من خلال مسام الجلد و التشققات بالفم .
إذن فهي أعراض إيجابية لا تدعو للقلق.
الإحساس بالجوع و زيادة الوزن
عادة تحدث زيادة بالوزن بعد التوقف عن التدخين و ذلك لأن غياب النيكوتين كمنشط للجسم يؤدي الى بطء عملية تمثيل المواد الغذائية و احتراق الدهون بالإضافة إلى استبدال الشخص للسيجارة بالغذاء و عادة تحدث هذه الزيادة بدرجة بسيطة خلال أول شهرين منذ الإقلاع عن التدخين.
الإمساك
وسببه غياب مادة النيكوتين والتي كانت تنشط الأمعاء على القيام بوظيفتها في إخراج الفضلات.
انخفاض سرعة النبض
يحدث عادة انخفاض طفيف في سرعة النبض و ذلك لغياب الأثر المنشط للنيكوتين و هو أمر طبيعي تماما لا يؤدي إلى الانزعاج.
أحلام التدخين
كثير من المدخنين يحلمون في نومهم عقب الإقلاع عن التدخين بأنهم يدخنون!
وهذا راجع بالطبع لحرمانهم من التدخين و تشوقهم إلى المتعة التي اعتادوها وقد تستمر هذه الأحلام لأسابيع منذ الإقلاع عن التدخين.
فاحلم كما تشاء فان التدخين في الحلم هو الحالة الوحيدة من التدخين التي لا تضر أبدا.
التصنيف:
صحة